Sport minceur

Voici une liste de ce qui pourrait être considéré comme les sports les plus brûleurs de calories. Le nombre de calories dépensé est donné à titre approximatif, cela est très variable, dépendamment de l’âge, du poids, de l’organisme de chacun, de l’intensité de l’effort, des conditions extérieurs, du niveau de pratique, etc…

Plus bas, découvrez des astuces, des conseils sur ces différents sports, l’important reste la motivation en choisissant un sport qui vous plaira le plus..!

° Le ski de fond : de 600 à 1100 calories / heure
° Le vélo : de 600 à 900 calories / heure
° Le jogging : environ 900 calories / heure
° Le saut à la corde : de 700 à 800 calories / heure
° La boxe ou autre sport de combat : de 500 à 800 calories / heure
° Le rameur : de 600 à 700 calories / heure
° Le squash : environ 800 calories / heure
° La natation : de 500 à 700 calories / heure
° L’escalade : de 550 à 750 calories / heure
° La marche nordique : environ 400 calories / heure
° Le tennis : 400 à 500 calories / heure

Pour être efficace aussi bien pour la ligne que pour la santé, une activité physique et sportive doit être pratiquée de façon régulière.


  • Le ski de fond

    Dépense : 600 à 1100 calories à l'heure. C’est un sport extrêmement complet qui sollicite tous les muscles, du haut et du bas du corps.
    Pratiqué par temps froid, cela augmente les dépenses caloriques de l'organisme.
    Le problème est pour un débutant d’acquérir une technique juste et efficace, il est recommandé de demander conseil si l’on commence.
  • Le vélo

    Dépense : 600 à 900 calories à l'heure. Comme le jogging, le vélo est très bon pour améliorer ses capacités respiratoires et cardiaques.
    Attention de ne pas mettre la selle trop basse et ne pas forcer avec le genou trop fléchi.
  • Le jogging

    Dépense : environ 900 calories à l'heure. Le jogging est un sport très complet qui fait travailler tous les muscles, de plus comme le vélo c’est très bon pour améliorer ses capacités respiratoires et cardiaques.
  • Le saut à la corde

    Dépense : 700 à 800 calories à l'heure. Pas forcément le plus motivant car vite ennuyant, cette pratique a l’avantage d’être presque gratuite !
    Attention pour les personnes en surpoids car contraignant pour les articulations et le dos.
  • La boxe ou autre sport de combat

    Dépense : 500 à 800 calories à l'heure. Ces pratiques sont excellentes pour l’endurance et faire travailler des muscles qui ne sont pas souvent sollicités.
    Le problème peut être la pratique solitaire, il est préférable de s’inscrire dans un groupe.
    Ces sports sont un excellent moyen de se défouler !
  • Le rameur

    Dépense : 600 à 700 calories à l'heure. Complet pour les muscles : bras, dos, jambes, abdominaux, et très bon pour l’endurance.
    Il est important d’adopter une bonne posture, avec le dos bien droit pour éviter les blessures, d’où l’intérêt de demander conseil à un professionnel.
  • Le squash

    Dépense : environ 800 calories à l'heure. Bon pour l’endurance, la vision et les réflexes, et aussi excellent aussi pour se défouler.
    Les prix sont souvent excessifs pour la pratique : raquette, balles, chaussures, location salle.
    Une alternative peut être le badminton, même si la dépense énergétique peut être moins élevée.
  • La natation

    Dépense : 500 à 700 calories à l'heure. La natation est un sport très bon car complet, de nombreux muscles travaillent, le corps "s’allonge", les articulations sont protégées.
    La sensation de détente dans l'eau, et après la pratique est très agréable.
    Demandez des conseils si vous éprouvez des problèmes au niveau de la respiration, surtout pour le crawl.
  • L'escalade

    Dépense : 550 à 750 calories à l'heure. Bon pour l’endurance, l’activité physique statique, la souplesse, l’agilité, la concentration et la persévérance.
    Le problème peut être le prix, la pratique peux revenir chère, et les progrès ne sont pas toujours visibles rapidement.
    Persévérez !
  • La marche nordique

    Dépense : environ 400 calories à l’heure. C’est une technique de marche sportive venue de Finlande, pratiquée avec des bâtons.
    Grâce à la technique de la marche nordique, tout le haut du corps travaille, ce qui en fait un exercice complet, agréable, et accessible à tous.
    Il se pratique en tout temps, à l’extérieur, idéal donc pour prendre l’air.
    C'est une activité relativement douce pour les muscles et les articulations, les risques de blessures sont très rares si vous êtes bien encadrés ou conseillés.
  • Le tennis

    Dépense : 400 et 500 calories à l’heure. Idéal pour ceux qui n’aiment pas faire du sport seul.
    Cette dépense énergétique correspond à une pratique active, pour des joueurs qui ont déjà un niveau avancé.
    Il est important pour un débutant de prendre des cours afin d’acquérir une bonne technique et progresser rapidement, et ainsi prendre du plaisir et se dépenser.